Concedersi il giusto riposo notturno non è un lusso, ma un bisogno primario per il nostro organismo. È fondamentale che il sonno sia di qualità per garantire un vero benessere fisico e mentale. La VMC (Ventilazione Meccanica Controllata) è un alleato prezioso: garantisce un ricambio costante dell'aria e la rimozione di Co2, umidità e inquinanti, favorendo un microclima ideale per un sonno ristoratore.
Riposare bene è fondamentale per la salute: non solo occorre dormire un numero sufficiente di ore, variabili di solito da 7 a 9 a seconda dell’età e delle abitudini, ma è necessaria anche una buona qualità del sonno per svegliarsi riposati e salvaguardare la propria salute, eliminando stress e fatica accumulati durante il giorno.
Durante il sonno, infatti, il nostro corpo si rigenera e il cervello consolida memoria e apprendimento. Inoltre, il riposo notturno aiuta a regolare l’umore, rafforzare il sistema immunitario e mantenere un peso corporeo sano.
Per riposare davvero ed evitare l’insorgere di insonnia e difficoltà a dormire possono essere utili alcuni accorgimenti, da mettere in pratica ogni giorno.
Dormire bene è un’arte che si può imparare e non per forza è necessario ricorrere a farmaci per godersi un sonno rigenerante. Ecco 5 consigli preziosi che puoi mettere in pratica sin da subito per ritrovare il benessere:
Per un riposo ottimale la camera da letto deve essere fresca, con una temperatura massima di 18 gradi. Un calore eccessivo potrebbe influire sulla qualità del sonno, mentre una temperatura troppo bassa creerà disagio ed ulteriori difficoltà ad addormentarsi.
Respirare aria pulita è fondamentale per la salute; dato che in camera da letto si trascorrono molte ore consecutive, occorre ricambiare l’aria per eliminare l’anidride carbonica e gli inquinanti come polveri sottili e formaldeide che si accumulano negli ambienti chiusi.
Impara a regolarizzare gli orari: andare a dormire verso la stessa ora ogni giorno aiuta l’organismo a regolare il ciclo di sonno/veglia, rendendo molto più facile addormentarsi alla sera.
Svolgere attività motoria in modo costante, migliora la qualità della vita e del riposo notturno. Non serve praticare sport a livello agonistico, anche una semplice passeggiata aiuta non solo il sonno ma anche la salute del cuore e dell’organismo.
Evitare di portare avanti altre attività soprattutto se stressanti in camera, in modo da associarla subito con il riposo. Saranno da evitare attività come lavorare, utilizzare il pc e leggere a letto, così la nostra mente sarà già predisposta al sonno non appena ci coricheremo.
La qualità dell’aria è fondamentale per un buon sonno: la camera da letto è la stanza dove si trascorrono più ore consecutive, senza la possibilità di arieggiare per eliminare l’anidride carbonica e l’aria viziata. In particolare, le stanze dei bambini devono essere arieggiate spesso, per disperdere la formaldeide e gli inquinanti che possono provenire da mobili e giocattoli ed evitare l’insorgere di asma ed allergie.
Investire nella qualità dell’aria della propria camera da letto è un investimento nella propria salute e nel proprio benessere. Un sonno ristoratore è fondamentale anche per ricaricare le energie, migliorare le prestazioni cognitive e rafforzare il sistema immunitario.
Per i motivi indicati sopra, un impianto di ventilazione forzata che si occupa del ricambio d’aria continuo durante la notte è la soluzione ideale per preservare una buona qualità dell’aria indoor e proteggere la salute e il riposo notturno.
Naturalmente andranno considerati eventuali elementi di disturbo, come il rumore della macchina in funzione, che potrebbe andare a disturbare il sonno. Per questo sulle VMC Helty Flow è disponibile la funzione notturna, con velocità delle ventole al minimo e le luci LED spente, in modo da non emettere rumore e luci.
Helty ti offre diverse soluzioni di VMC puntuali con recupero di calore, progettate per soddisfare ogni tua esigenza. Scopri qual è il modello più adatto alle tue esigenze.
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Scambiare aria tra dentro e fuori, rinnovandola e purificandola in continuo mediante appositi filtri, allontana i problemi di aria viziata, evita l’insorgenza di muffe e minimizza i rischi di esposizione a pericolosi inquinanti indoor.
La silenziosità è molto importante in un sistema di ventilazione, soprattutto in caso di impianti puntuali (monostanza), visto che le unità vengono installate nei locali di utilizzo e spesso nelle camere. Un impianto VMC ben progettato e installato non è rumoroso. Le VMC puntuali Helty si distinguono per le loro prestazioni: i modelli di VMC a parete così come la VMC Flow40 a incasso muro hanno un dato di pressione sonora di appena 18 decibel.
Il consumo di energia elettrica di una VMC puntuale è molto basso, assimilabile a quello di una lampadina a led. Tutti i sistemi Helty Flow per uso residenziale sono in classe energetica A e contribuiscono a contenere i consumi grazie all’efficienza elevata del recupero di calore.
I sistemi VMC puntuali sono la soluzione ideale quando si fanno ristrutturazioni leggere o si interviene in edifici esistenti, perché non necessitano di canalizzazioni d’aria e non richiedono spazi per controsoffitti né vani tecnici dedicati.
Le prestazioni dei sistemi di ventilazione Helty sono riconosciute dal Sigillo Qualità Casa Clima ed hanno ottenuto la validazione BioSafe
Il primo podcast che racconta l’importanza di respirare un’aria salubre in ogni ambiente: casa, scuola, ufficio. Un viaggio di scoperta e consapevolezza sui temi della qualità dell’aria indoor e sui pericoli dell’inquinamento negli ambienti confinati, dove condivideremo opinioni e consigli di esperti per migliorare la qualità dell’aria in modo significativo e capiremo perché la VMC – ventilazione meccanica controllata – è una tecnologia essenziale contro muffe e inquinamento indoor, per salvaguardare la salute nostra e degli edifici in cui viviamo.
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